5 月 15 日，在 2026 年中考冲刺的关键节点，我校九年级 7 班全体师生前往无锡灵山大佛、拈花湾开展 “走进山水人文，释压赋能前行” 主题社会实践活动。本次活动跳出课堂的局限，以沉浸式文化体验 + 身心调节实践为核心，让同学们在自然与传统文化的浸润中释放备考压力，完成了一场关于成长与内心修行的青春之旅，为即将到来的中考积蓄从容前行的力量。

当日上午，师生们抵达灵山大佛景区，开启本次社会实践的首个核心项目 ——“参观灵山大佛，定格我的禅意瞬间”。在景区讲解员的带领下，同学们依次参观祥符禅寺、梵宫等核心景点，随后沿着台阶向灵山大佛山顶进发。炙热的阳光挡不住同学们前行的脚步，即便汗水浸湿校服、肩头书包沉重，大家依旧相互鼓励、结伴攀登，在登顶的过程中体会坚持的意义。

站在巍峨的大佛脚下，山顶的清风拂去攀登的疲惫，也吹散了同学们心头备考的浮躁。吴海露同学在参观后写下了自己的感悟：“云起云舒间，大佛静静矗立，时光仿佛都慢了下来。这次旅行让我明白，禅意不只是宁静与质朴，更是一种向内求的生活方式，让内心丰盈，不再纠结于世俗的嘈杂，专注于自己的修行。” 这番话也道出了众多同学的心声，大家纷纷表示，在大佛脚下的静谧时刻，终于暂时放下了模考、刷题的压力，与自己的内心完成了一场对话。

下午，师生们移步拈花湾禅意小镇，在唐风古韵的街巷中沉浸式感受江南传统文化的魅力，同时开启本次社会实践的第二个核心项目 —— 学习改善身心的静坐方法，为中考备考定制专属的身心调节方案。

在小镇的禅意空间里，同学们在专业老师的指导下，学习了完整的静坐练习方法，从坐姿调整、呼吸调节，到静心静坐、缓缓收功，每一个步骤都认真学习、亲身实践。姚远同学结合本次学习，整理出了完整的静坐练习步骤与长期坚持的方法，他表示：“静坐是一种简单易行的身心调节方法，每天坚持 10 到 15 分钟，就能有效舒缓学习压力、平稳情绪，还能提升专注力，特别适合我们中考备考的阶段。”

同学们纷纷表示，这次社会实践彻底打破了 “社会实践就是游玩” 的刻板印象，不仅在山水之间释放了备考的压力，更学到了能长期受益的身心调节方法，也对 “劳逸结合” 有了更深刻的理解。“平时每天都在和试卷、知识点打交道，整个人都绷得紧紧的，今天不仅玩得开心，还学到了能帮自己调整心态的方法，感觉回去之后能以更平稳的状态面对最后的冲刺了。” 有同学这样说道。

夕阳西下，本次社会实践活动圆满落幕。同学们带着满满的收获、轻松的心情与全新的自我调节方法踏上返程之路，纷纷表示，将以更饱满的精神状态、更平和的备考心态，迎接即将到来的中考，用努力与汗水，为自己的初中生涯画上圆满的句号。

作为中考前的一次集体社会实践，本次活动既是一场山水人文的沉浸式之旅，更是一次暖心的释压赋能、内心修行之行。班主任在活动总结班会课上表示，中考不仅是对知识储备的考验，更是对心态、意志与自我调节能力的全面磨砺，希望同学们能把本次活动中的收获与感悟，转化为备考路上的从容与动力，放下心理包袱，全力以赴，在中考的考场上书写属于自己的青春答卷。

图文：方希文  审核：魏兆东