2026年1月8日，冬日的暖阳轻柔地洒在常州市市北实验初级中学的“梦想教室”里。一场以“亲子同心克电扰，家校共育促成长”为主题的八九年级家长团体辅导活动在此温馨启幕。本次活动由常州市“追光者”未成年人成长指导站成员、常州市市北实验初级中学九年级班主任戴梦瑶老师和专职心理老师王逸涵老师共同策划并主讲，旨在通过趣味互动与深度交流，携手家长共同构建应对孩子电子产品使用难题的智慧桥梁，让家庭成为孩子健康成长的温暖港湾，共绘家校协同育人的美好画卷。

　　活动伊始，“大风吹”趣味破冰游戏迅速点燃了现场的氛围。家长们围坐成圈，在口令与换位的欢声笑语中彼此熟悉、敞开胸怀。这一环节不仅消融了初见的拘谨，更在轻松愉快的互动中为后续的深入交流奠定了信任基础。

　　随后，活动进入“情绪温度计”情景反应环节。教室四周张贴着“焦虑”“愤怒”“无力”“失望”等情绪标签，家长们根据老师描述的情景，以“身体投票”的方式直观表达自己的第一情绪反应。王老师引导大家觉察情绪对身体的影响，帮助家长增强对自我情绪的认知与管理能力。

　　基于情绪体验，王老师适时引入了心理学家艾利斯的“情绪ABC理论”，结合生动案例，阐释了“信念决定情绪与行为”的深层逻辑。她指出：“面对同一件事，不同的人会有不同的情绪反应。情绪本身无好坏，但确有正向与负向之分。接纳与理解情绪，既是一种智慧，也是一种能力。”家长们通过讨论与反思，逐渐学会以更理性、更积极的心态看待子女教育中的挑战。

　　下一环节由戴老师带领，从“冰山理论”切入，通过视频与雕塑模拟，直观呈现了指责、讨好、超理智、打岔四种应对模式。家长们两人一组，分别扮演孩子与父母，在角色互换中亲身体验不同沟通姿态带来的心理感受。紧接着，五位家长上台进行情景模拟：一位扮演孩子，四位扮演不同沟通模式的“家长”，同时向“孩子”传递信息。短短几分钟，扮演孩子的家长便情绪涌动，深刻体验到多重压力下孩子的无助与“破防”。这一幕让在场家长无不触动，真正走进了孩子的内心世界。

　　结合情景模拟，王老师介绍了“三部觉察法”沟通技巧：第一步，描述事实而非评价——用“我看到……”客观陈述，减少情绪化指责;第二步，为自己的情绪负责——从“你让我痛苦”转向“我感受到痛苦”，表达需求而非抱怨;第三步，情绪急救法——在情绪爆发前暂停，通过6秒呼吸、暂时离开等方式恢复平静。王老师进一步引导家长学习“一致性沟通”：在交流时同时关注自我、他人与环境，以真诚开放的态度处理问题。不少家长反馈，在模拟练习中已初步体验到这种沟通方式带来的缓和与理解。

　　活动尾声，伴随着舒缓的音乐，家长们依次分享本次活动的感悟与收获。话语间有反思、有感动、更有改变的决心。

　　本次活动通过体验、觉察、学习与分享，不仅为家长提供了应对子女“电子困扰”的具体方法，更深化了他们对情绪管理、亲子沟通与家庭教育的理解。常州市北实验初级中学将继续搭建家校互动平台，推动形成育人合力，共同守护每一位孩子的健康成长之路，让教育真正回归生活、抵达心灵。

　　图文：戴梦瑶

　　审核：学发处