为引导同学们理性使用手机，树立正确的时间观念，摆脱手机依赖对学习和生活的负面影响，九5班以“别让指尖划走青春”为主题，开展了一场聚焦手机使用的专题班会。班会由班主任黄老师主持，全体同学积极参与，围绕手机使用的四大核心问题展开深入探讨，现场氛围热烈且富有启发。

    班会伊始，班主任通过一组“课间低头族”“睡前刷手机”的真实场景照片，迅速引发同学们的共鸣，自然切入第一个讨论版块——“为何我们总忍不住看手机？”。同学们结合自身经历踊跃发言，有人表示“手机推送的短视频、消息太吸引人，总担心错过重要内容”，也有人坦言“独处时觉得无聊，手机成了打发时间的唯一工具”，还有同学提到“看到身边人都在刷手机，自己不看就觉得不合群”。班主任总结指出，手机的即时反馈性、内容的碎片化吸引力以及社交层面的从众心理，是导致大家忍不住频繁看手机的主要原因，提醒同学们要先认清自身对手机的依赖诱因。

    在“过度使用手机会带来什么？”版块，班会采用“案例分享+数据科普”的形式，让同学们直观感受过度用机的危害。班长分享了因长期熬夜刷手机导致视力下降、上课注意力不集中的亲身经历，学习委员则展示了班级问卷调查结果：超过60%的同学承认曾因刷手机耽误写作业，45%的同学表示长时间看手机后会出现头晕、烦躁等症状。此外，班主任还补充了过度使用手机对视力、身体的免疫力、人际关系、亲子关系、思维深度的负面影响，强调“指尖的短暂愉悦，可能正在悄悄透支我们的青春活力”，让同学们深刻认识到合理用机的重要性。

    为让同学们对自身手机使用情况有清晰认知，班会进入第三个版块——“你的生活被手机占据了吗？”。现场组织了一场“手机使用时间小调查”，同学们主动分享自己的日均手机使用时长，部分同学节假日使用手机高达6-8小时，其中娱乐类APP使用时长占比超70%。随后的小组讨论中，大家纷纷反思：“原本计划利用周末看书、运动，结果一整天都在刷手机，什么事都没做成”“和家人吃饭时，大家都低头看手机，很少交流，家庭氛围都变冷淡了”。通过自我剖析与同伴分享，同学们逐渐意识到，手机已在不知不觉中占据了自己大量的学习和生活时间。

    针对前三个版块发现的问题，班会最后聚焦“要如何减少对手机的依赖？”展开解决方案探讨。同学们各抒己见，提出了诸多实用建议：“制定手机使用计划表，规定学习时间不碰手机，娱乐时间控制在1小时内”“将手机放在书包里，而非桌面，减少看到手机的频率”“培养阅读、运动、画画等兴趣爱好，用丰富的课余生活替代手机”“和同学互相监督，组建‘戒手机互助小组’”。班主任对同学们的建议进行梳理总结，提出“‘物理隔离+目标管理+兴趣替代’三位一体”的方法，并倡导大家从当天做起，尝试“睡前1小时不碰手机”“周一到周五不超过30分钟”等小目标，布置大家利用周末时间跟家长协商制定手机使用公约，家校携手，一起逐步摆脱手机依赖。

    此次主题班会的开展，让同学们对手机使用有了更理性的认知，也掌握了减少手机依赖的实用方法。不少同学会后表示，将主动调整自己的手机使用习惯，把更多时间和精力投入到学习、运动和人际交往中，不让指尖的滑动，划走本该绚烂的青春。班主任表示，后续班级还将持续跟进同学们的手机使用情况，通过定期分享、成果展示等形式，引导大家养成健康的生活方式，让青春在自律中绽放光彩。

  图：何梓勋    文：刘思远    审核：魏兆东