12月13日举行了七年级团体心理辅导活动，本次团辅主题是“把握心力量”，心理王老师从疫情下的心理调试导入，讲解了在近期该如何面对疫情多变的情况，也给予了同学们的一些可以选择的方法。

　　接着从同学们在考试前的典型心情入手，王老师总结出几种经典的考前想法，讲解了每种想法的产生原因以及对于处理这些杂念的方法。重点是运用3R法则，第一个 R：recognize(察觉到你的感受)，可以说出当下的感受，甚至给它起一个名字。这样可以把原本很抽象的“感觉”，变成具体的一个东西，从而把“你”和你的“感觉”区分开来。第二个 R：release(松开紧绷的身体)通过现场放松的方式，同学们发现，在觉察到自己的感受之后，就要试着松开因为焦虑而紧绷的身体，可以通过一些具体的动作，把抽象的压力、焦虑等负面情绪排出体外。第三个 R：Refocus(重新聚焦你的注意力)通过现场书写的方式，同学们也都总结出了自己的缓解压力方式。最后的游戏环节大家尝试“解开千千结”，现场欢笑不断，团辅活动在愉快的氛围中结束。

　　相信同学们用了这些方法之后，能够正确面对自己的焦虑情绪，顺利度过期末考试阶段。

编辑：王逸涵

审核：钱丽文