战胜负面情绪，心理健康我能行

——八（6）班举行情绪管理主题班会

王志文

生活中，每个人都会遭遇失败、挫折，都有负面情绪的时候，情绪管理对青少年成长十分重要。近日，八（6）班第四小组举行了情绪管理主题班会，呼吁全体师生战胜负面情绪。

班会首先由一部动漫的短视频开始，告诉同学们，生活中人人都会遇到困难和挫折，每个人都会经历负面情绪。通过近期的问卷调查，77%的同学都受到负面情绪的影响，并且90%的受访者表示，自己的负面情绪来源于学习。因此，同学们一起观赏了一部由我们班同学自编自导的校园剧《考试之后》。观赏完毕，同学们小组讨论，一起分析了主人公经历了哪些情绪。这个问题引起了同学们的兴趣，大家都争先恐后地举手回答。同学们还向校园剧的主人公提供了许多解决负面情绪的方法。老师对战胜负面情绪的常用方法做了总结，并抽选了12个在班内调查的负面情绪的情况，让同学们随机抽选一个来帮助遇到负面情绪的同学。大家在活动中都积极用脑，积极思考，提出了许多可实施的解决方案。

在遇到负面情绪时，大家不要消极，每个人都会遇到，但是大家要坚信过度的负面情绪是有害的，不能盲目的使用发泄式解决，要多冷静思考，转移注意力，寻求他人的安慰和鼓励，找信赖的人倾诉，以积极的心态面对每一天。

这次的班会课，我们学习了如何战胜负面情绪。我们观看了小品《考试后》，通过小品中的小忆的一系列的情绪变化，和处于负面情绪时和家人的矛盾，了解到负面情绪是十分可怕的。长期的负面情绪会导致我们心情变差，身体也会有不适感，甚至影响工作和生活的顺利进行，还会使我们与朋友的感情变差，亲子之间矛盾恶化等可怕的、坏的现象。那么，我们应该怎样克服并战胜负面情绪呢？这也是我们这节课的重要问题。班会课上，我们列举出了重要的四种解决方式：创造性解决方式、舒缓性解决方式、发泄性解决方式和倾诉性解决方式。其中，发泄的解决方式只会伤害自己和他人，是极其不理智的行为。我们应该以积极乐观的心态看待每一件事，忽略不愉快的一面，让生活变得更加美好、欢乐。（欧洋）