2019年7月3号上午，市北实验初中部分七年级学生来到机械一村社区参加截拳道体验活动，强身健体，防身学武。

简短的开营仪式后，同学们开始了中华武术截拳道培训课程。负责培训的石老师身材高大，长相霸气，给人一种威严的感觉。由于大部分青少年不具备与坏人对抗的能力，石教练教授了同学们三个非常实用的防身动作，并进行了实战演练。

第一个动作是不经意的“摸头”把左手放在自己的后脑勺，坏人一般会用右手来攻击你的头或抓住你的肩膀，这个动作就可以用手肘将对方的手挡住，使对方无法打造你的脸和抓住你的肩膀。这时你就可以转身向后逃跑，可以边跑边求救。第二个动作是当别人正面，你双手抓住你肩膀时，这个时候他的双手就对你造不成太大的威胁，你就可以用双手抵住对方的胸口，手指弯曲，抓住对方的锁骨，手掌发力，用力一震，把对方推出去。对方被你推开后，你就可以顺势向后，非常实用。第三个动作在对方手里持有棍棒时可以使用，在面对只有棍棒的敌人时，你可以先右膝跪地，身体向左侧倾斜，身体左侧贴在地面，石老师说这个动作可以有效的降低对方的攻击力，使对方不得不弯腰来攻击你。在教学的过程中，同学们十分投入，每一个动作都认真模仿操练，最终得到了来自石老师的认可和称赞。

这样的截拳道培训，给同学们带来了不一样的体验。通过石老师的生动演讲和表演，同学们学习了许多实用防身技巧，受益匪浅。同学们也表示，生命在于运动，一定会利用好这个假期好好锻炼，好好生活，强身健体，健康成长。