11月12日，由我们八1班主持升旗仪式，主题是《关注心理健康，拥抱阳光生活》，升旗手是物理课代表李文强，护旗手是数学课代表蔡嘉佳和生活委员秦颖，主持人是张莹莹、钱艺涵、陈一凡。

随着自然科技的不断创新，我们所处的社会也在发生着前所未有的变化，人们的活动范围不断的扩展，人与人的交往越来越多。处理微妙，复杂的人际关系是每个人都不可避免的，所以要求人们具备较高的心理素质，来适应时代与社会要求，心理健康已经越来越受大家的关注。

利用本次机会，给全校师生介绍了心理健康水平的等级分类一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级；心理健康十大准则；心理健康十大良方，如：合理宣泄、转移注意力、幽默疗法、满灌疗法，准备最坏的结果、心理暗示等

同时面对即将到来的期中考试，三位主持人还分享了三招减压方法：

第1招：学会为自己打气 每位同学都应该以乐观的态度面对考试，给自己设定一个实际的目标，不要要求过高或过低，别给自己无谓的压力。在复习阶段，考试之前，更应该经常为自己打打气，要相信自己一定行，这样所有的紧张、不安、灰心丧气的情绪也会逐步消除。

第2招：最后两天做一个系统的复习，梳理知识与知识之间的联系，把完整的知识框架记忆在脑海里，然后再针对自己的薄弱环节，找出自己掌握得不够扎实的部分，进行重点复习。这样既节省时间，复习的效果也非常好。再者，可以拟定一个温课的时间表，然后按部就班地温习，这样可以消除时间紧张的紧迫情绪以及由此产生的压力。

第3招：要有放松心情的时间在这段时间里，同学们应该试着放下担心，放松心情，利用空余时间到户外走走，呼吸新鲜空气。做些有益身心的运动，让脑筋“休息”一下。同时注意保证每天都有充足的睡眠时间，确保吃好每一顿饭，注意营养。

相信这些小技巧能帮助同学们积极应考，发挥自己的最佳水平，取得好成绩！

贴心的学校，为我们建立了一个清除烦恼的心理咨询室，有专业人员与我们分享成长故事，心情小屋的热情好客，给予了同学们许多自信。

   在退场音乐与体育老师的组织下，本周升旗仪式到此结束了。