学生走进瑜伽，快乐开启心窗

                                                                   八（8）班    万露露

    2016年8月18日上午西三村社区的准八年级学生和准九年级学生9：30准时来到了市北实验初中二楼梦想教室参加“瑜伽学生秀”活动。

    9:30瑜伽课开始啦！瑜伽老师先向同学们简单介绍了一下瑜伽，随后跟着老师进行热身，对于这新鲜的课程，同学们很快便热情高涨地参与了进来，首先是站式瑜伽，给我印象最深的是“树式”。同学们抬起一条腿架在另一条腿上像一棵树一样稳稳地站在那，一开始，大家都东倒西歪站不稳，过了一会儿，渐渐地我们都找到了技巧，一个个做得有模有样。

    站式的瑜伽结束之后很快便进入到坐式，兴许是站累了，大家都觉得坐式更省力些。看着瑜伽老师做起来如此轻松，我们都开始跃跃欲试，却没想到看着容易做起来难，每一个动作都考验着身体的每一个结构，倒有点拉韧带的意思，最有趣的是婴儿式，动作如其名——这是我们在妈妈肚子里式保持的动作，我们一个个都摆好姿势，心很快便静下来，仿佛真的回到了婴儿时期。

     瑜伽活动完后，大家都躺在地上进行放松，听着“催眠曲”，身体放松到每一根发丝都充斥着活力，整个心里变得纯净高尚，没有谁能打扰到我们，教室里安静得出奇，也神圣得出奇。

       10:10瑜伽课结束了，短短40分钟的课堂我们却收获了不少，不仅更深入地了解了瑜伽，更是净化了我们的心灵，在快开学之际收回了我们这颗调皮的心。

体验瑜伽  享受生活

                 ——记2016.8.18瑜伽学生秀

八（6）吴 晓 蕾

瑜伽在大家看来，是一项低强度并且非常简单的运动，而且能够很好地达到健身的效果。为了能够体验一下瑜伽的魅力之处，还能感受生活，我就特地报了我所在社区的“瑜伽学生秀”。

瑜伽这项项目，虽然看起来很平静，貌似只要听听音乐，做做动作，运动量也看似不是很大，但是在社区老师的指导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺累人的。只是一系列热身运动，然后再做了七八个瑜伽动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，倏然才发现做完了几个动作，身体就热了起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。

一开始做的时候，可能是我最近不运动，骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手碰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死死忍受着往下压。幸亏老师说了“对自己要悠着点”，才知道其实做瑜伽并不是非要达到那个很高的标准，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。

通过这次的瑜伽学习，我的精神得到了很大的安抚和 ，这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽，，就是这样，灌注给我们健康、力量、清爽。